wszystko o

[...] . Cwicze w domu , mam atlas ,ciezarki , jakies 2-3 razy w tygodniu , bardzo amatorsko z przerwami czesto po miesiacu , a zdarzylo sie i kilka miesiecy przerwy . Chce to wszystko zmienic i zaczac od ulozenia prawidlowej diety ,pozniej obowiazkowo wybor odzywki (tez nie wiem jaka , kazdy chwali swoja) . Bardzo prosze o ulozenie diety, co jesc [...]

[...] siatkówka, środa 8:00 do 9:35 siatkówka lub inne sporty }WF czwartek i obota 1,5h siatkówki, piątek siłownia Odżywianie: duzo warzyw, stosowalem diete ale po świetach wszystko stracilem. W ciągu 3tyg schudlem 8 kg bylo to ok sierpnia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy [...]

[...] drazka do karku 4x 10-8 - przyciaganie linki w siadzie 4x 10-8 - martwy ciag 4x 10-8 - przenoszenie hantelka lezac w poprzek lawki 4x 10-8 przedramie: superseria: 4x 10 - uginanie ramion ze sztanga nachwytem - zginanie nadgarstkow podchwytem to wszystko. brzuch wywalilem bo robie 6tke Waidera z waszej strony. dzieki z gory za jakies komentarze.

Witam! ;) Jestem poza sezoenm już i po okrutnych ilościach serników,hamburgerów i innych smiecie naszła mnie ochota na lekkie śniadanko. Lekki,acz treściwe. Przepis polecam komuś kto rano nie ma czas na zbyt wiele. Składniki: -dowolna ilości odzywki białkowej (ja mam pełno próbek dzisiaj wrzuciłem probke nitrotecha i 30g ilozatu) -1 duży jogurt [...]

[...] temu ledwo na modlitewniku bralem 15kg 4 x 8 ,teraz zakladam 25 kg 4 x 8 ,wycisk na klate 90, w lapie 1 cm) -38 cm w lapie -104 klatka To tyle na temat stażu ,myślę ,że wszystko opisałem Teraz dieta: 8:00 -4 jajka (2 żółtka wywalam) ,6 kromek pełnoziarnistego ,ciemnego chlebka +szklanka mleka (200-250 ml) 10:00 - 100 g Kaszy Gryczanej +2 [...]

[...] okiem fizjoterapeuty. Przez mięsiąc grałem także z kinesiotapingiem. Tak więc przechodząc do sedna sprawy. Po tych 4 miesiącach od wyleczenia kontuzji myślałem, że bedzię wszystko ok, jednak podczas treningu zacząłem odczuwać ponownie dyskomfort w okolicach biodra (dokładniej mieśnia biodrowo-lędzwiowego). Stwierdziłem, że odpuszcze treningi [...]

Witajcie. Chciałbym zrobić małą sondę, ilu z Was przyłączyło się do naszej akcji "Trenuj z Nami CYKLICZNIE" Prosze wpisujcie się wszyscy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] ok 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czarami jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka ze sztanga, sztanga lamana, wyciag Dieta: W sumie obecnie jem wszystko i czesto ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - Kardash w dniu 2010-06-27 00:40:21

[...] łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu silownia Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tygodniu 1,5 h Stosowane [...]

[...] apetytu), główne błędy przy diecie to brak ruchu od jej początku, dieta niezbyt przemyślana pod względem wartości odżywczych (m.in. zaczęły wypadać włosy, na szczęście już wszystko wróciło do normy ale po kilku miesiącach) z suplementów to głównie witaminy. Na szczęście po zakończeniu diety redukcyjnej nie wróciłem do starych nawyków [...]

[...] + wyskok sprzęt: domowy + drążek + ławeczka (można ustawić zarówno na prostą jak i skośną) + planuje zaopatrzeć się też w hantelki Czy jest jakaś realna mozliwość aby to wszystko pogodzić ? Bardzo, BARDZO proszę o porady i z góry dziękuję. P.S. Nie odsyłajcie mnie do: tego: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tego: [...]

[...] kiedy sie skończy to DYmatize Dyma-Burn, BCAA mega caps firmy Vitalmax (4 kaps przed trenigniem) POWIEDZCIE mi prosze co jest źle i co mam poprawić, żeby sie zgadzało i byłó wszystko cacy i pięknie. Tylko prosze o naprawde konstruktywne porady. chętnie podejmę z wami dyskusje na ten temat i posłucham co mają bardziej doświadczeni do powiedzenia.

[...] nabieraniem masy jest gorzej(jest 87kg,a dążę do 105,wzrost 172). Wydaje mi się takie 2 tygodniowe cykle są o wiele zdrowsze ;) to nie problem "spiąć się" przez 2 tyg,mieć wszystko dopięte na ostatni guzik,a potem spokojnie przez kilka tyg jechać sobie na zerowym bilansie i cieszyć się treningiem,nie zawalając przy okazji reszty aspektów życia [...]

[...] 2.Nożyce poziom 3.Spięcia z obciążeniem 4.Skłony tułowia z przyciąganiem kolan 5.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 6.Allachy 7.Skłony boczne ze sztangielką 8.Skrętoskłony To wszystko razy 3 Piątek: Biceps i Triceps w superseriach 1-uginanie ze sztangą i wyciskanie waskim chwytem 4-5x5-8 2-uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc [...]

[...] ciągu dnia: praca 8h. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: probuje biegac Odżywianie: jadam srednio 4 posilki dziennie, 3 male jeden duzy, zwykle obiad. moge jesc wszystko, nie ma tutaj zadnych problemow. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: z tego co mi wiadomo, nie jestem na nic uczulony. Stan zdrowia: zdrowy, problem [...]

[...] glowny posielek w ciagu dnia (chetnie bym to zmienil) obecnie pieczywo wasa jakies owoce (pomarancze, jablko) kefir 0% lekka zupa jako danie glowne ( bez miesa) ... lubie wszystko nie mam oporow jezeli chodzi o jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] i cynamonu jakieś sałatki z jajkami albo jajecznice z chrupkim pieczywem przed treningiem jakiś owoc, a potem po treningu kolejny obiady: to co ugotowała rodzicielka, jadłam wszystko tylko po prostu w mniejszych ilościach (nie jakoś drystycznie mniejszych) popołudniu owoce (czasem wpadł jakiś rządek gorzkiej czekolady albo coś innego, nie za [...]

[...] z 6? chodzi mi o to, że ktoś kto trenuje od 20 lat na pewno nie uczy sie juz technik, a jedynie je ulepsza. 4. jak ktoś sie leje, to ..on myśli nad ciosami czy z czasem wszystko instynktownie sie dzieje? Przecież to sekundy. 5. jak to jest, że znajomy od krótkiego czasu chodzi do klubu i zaraz natrafiam na fotkę z nim na podium... 6. czy to [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen dwa razy w tygodniu Odżywianie: Jem wszystko i dużo :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczam słodycze, nie jem chipsow Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiek - 16 Waga - 59 Wzrost - 173 Cel - Masa Poniedziałek Śniadanie: Jajecznica. 4jaja. Cebula(cała). 100g ciecierzycy ze słoika. Kilka plasterków sera żółtego. Przyprawy. +2 kromki chleba. Ok. Kcal: 858/B: 54,8/W: 68/ T: 39 Na rozgrzana oliwę wrzucamy cebule i ciecierzyce. Podsmażamy aż cebulka będzie złocista. Wylewamy jaja. Czekamy aż [...]